Save Your Energy - 12 Tips gegen die Winterdepression

Auf Stress- und Burnoutprävention kommt in der kalten und trüben Jahreszeit, mit den immer kürzer werdenden Tagen, erhöhte Bedeutung zu. Die Business Doctors haben, basierend auf ihren berufsgruppen-spezifischen Stress- und Burnoutstudien, 12 Tipps entwickelt, dem erhöhten Stress- und Burnoutrisiko erfolgreich gegenzusteuern.

Der November hat nun Einzug gehalten, die Tage werden kürzer und immer seltener können wir unsere Energiereserven mit der wärmenden Sonne auftanken. Nur allzu oft sinkt in Folge dieser Wettersituation unsere Laune in den Keller, wir werden zunehmend gereizter,der Stresspegel steigt nicht selten und die sogenannte Winterdepression macht uns, wie auch die letzten Jahre, zu schaffen.

Kein Grund ,sich dadurch unterkriegen zu lassen. Mit den einfachen Tipps der Business Doctors , hat man gute Chancen gegen diese sogenannte Winterdepression gewappnet zu sein und seine Energien über den Winter zu bewahren. Vorab ist es jedoch sinnvoll seinen Stress und Belastungslevel abzufragen.

Stress, Burnout und Arbeitsbelastung

Mit dem nachfolgen Link kann  Jeder  kostenlos den eigenen Stress und Burnoutlevel abrufen : http://www.timeout-austria.at/tests/burnout.php  Wie auch immer das Ergebnis  aussieht,  gewinnen, je höher der Belastungslevel  ist, die nachfolgenden Tipps an Bedeutung.

12 Tipps gegen die Winterdepression

1      Think positive - auch der Winter hat seine schönen Seiten.

2      Die große Energie kann schon in   kleinen Pausen, auch  Kaffeepausen gewonnen und bewahrt werden.

3      Chill  out, komm runter und kreier Dich neu! Aus der Entschleunigung gewinnt man Ruhe und neue Kraft.

4      Give them a smile – Lachen ist gesund.

5      Das Wort beeinflusst das Bewusstsein. Wenn man, freundlich ist und spricht, kommt es zumeist auch positiv zurück und trübe Tage werden schön.

6      Say “No” – das will gelernt sein. Auch wenn es manchmal schwer fällt, wird es akzeptiert und auch anerkannt.

7      Richtiges Essen, z. B.  „ An Apple a Day Keeps the Doctor Away“, ist wichtig für den Vitaminhaushalt, wie auch Essen mit Maß und Ziel den Geist fit bleiben lässt.

8      Setzen Sie Prioritäten für Seele, Geist und Körper, ein gutes Buch an einem gemütlichen Abend wirkt Wunder. Wenn Sie Stress haben, lesen Sie Dont Panic ,oder laden Sie Sich zumindest die gratis Vorabdrucke unter http://www.business-doctors.at/panic/index.html herunter.

9      Abschalten, aber richtig. Dieser Artikel ist unter

      http://www.pharma-zeitung.de/-Abschalten-aber-richtig-.1995.php abrufbar.

10   Neues Denken schafft neue Chancen. Dieser Artikel zeigt  auf, wie Sie auch Ihrem Berufsstress Paroli bieten können:

     http://www.pharma-zeitung.de/Neues-Denken-schafft-neue-Chancen.992.php

11   Um sich wohlzufühlen und sich zu gefallen, muß man etwas gegen den Winterspeck tun. Bewegung ist  etwas für Körper und  Geist. „ Mens sana in corpore sano “, haben schon die alten Philosophen empfohlen.

 12   Sleep well – auch richtiges Schlafen will gelernt sein. Maßvolles und nicht allzu spätes Essen, Lüften  vor dem Schlafengehen, Minimieren oder gänzliches Ausschalten des Elektrosmogs und ein zeitgemäßes Schlafsystem ( Bett,  Matratze, etc.) lässt einen den nächsten Tag mit neuer Energie beginnen.

 Informationen

Weitere Informationen zu den berufsgruppenspezifischen Stress- und Burnoutstudien der Business Doctors erhalten Sie kostenfrei unter: www.business-doctors.at  

Ebenso können Sie unter: http://www.business-doctors.at/panic/index.html kostenlose Vorabdrucke der Serie Don´t Panic – Du bist nicht alleine, dem Begleiter durch den täglichen Wahnsinn von Stress und Burnout, downloaden.